Публикация научных статей.
Вход на сайт
E-mail:
Пароль:
Запомнить
Регистрация/
Забыли пароль?
Научные направления
Поделиться:
Разделы: Физическая культура
Размещена 09.06.2020. Последняя правка: 08.06.2020.
Просмотров - 296

Влияние занятий плавания на организм

Осьмушина Катерина Автандиловна

Студент

АКАДЕМИЯ МАРКЕТИНГА И СОЦИАЛЬНО-ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

Студент

Карпов Сергей Александрович, преподаватель физической культуры, Академия маркетинга и социально-информационных технологий, Россия, г Краснодар


Аннотация:
В данной статье рассказывается о пользе и влиянии плаванья в жизни и здоровье человека.


Abstract:
This article discusses the benefits and effects of swimming in human life and health.


Ключевые слова:
плавание; здоровье; спорт

Keywords:
swimming; health; sport


УДК 797.2.034.2

Введение: Плавание это самый безопасный и полезный вид спорта так как там нет ударной и травмирующей нагрузки на организм человека.  При этом работают мышцы спины рук и ног и это все препятствует развитию очень многих заболеваний. Вода оказывает большое влияние на организм, даже если мы будем просто в ней стоять при этом ничего не делая.

Актуальность: В настоящее время, есть большой процент людей, не умеющих плавать. У многих плохие воспоминания, связанные с водой, из-за чего они не могут научиться доверять воде. В этой статье, я хочу показать, что бояться ничего не стоит, а можно совместить приятное и самое главное полезное вместе.

Цель: Целью является изучение положительного влияния плаванием на организм человека

Задачи:

  1. Прочесть и проанализировать литературу на данную тему.
  2. Рассмотреть несколько видов плавания.
  3. Дословно показать, что плавание может быть не только приятным времяпровождением, но и приносящее огромный вклад в ваше здоровье.

Методы: Были рассмотрены статьи, пособия и литература на данную тему.

Основная часть: Плавание давно считаю оптимальной тренировкой для организма человека.
Плавание укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую систему, аппорно-двигательную. Это одни из наилучших видов физической культуры.

При занятиях в воде нагрузки на аппорно-двигательный аппарат значительно оптимально чем в повседневной жизни, это все способствует меньшей силой гравитации, действующей на тело человека в воде. Так как в воде отсутствует вертикальная нагрузка на позвоночник. Это дает нам вывод, что плавание очень полезно для позвоночника человека.

Но несмотря на это, в воде приходится удерживать тело и еще преодолевать силу самой воды. Тем самым в нашей повседневной жизни, мышцы, которые практически не задействованы, они начинают активно работать.

Занятия плаванием позволяют более закалять человеческий организм и адаптировать к разным неблагоприятным воздействием температуры и высокой влажности.

Плаванье это одно из самых эффективных средств, которые очень хорошо влияют на борьбу с остро-респираторными и вирусными инфекциями. Очень хорошо занятия обычным плаванием влияет на исправления и деформации позвоночника и тем самым улучшает осанку и весь скелет.

Водные процедуры очень хорошо влияют на весь организм человека: кровообращение, укрепляет тонус и повышает силу легких. Так же можно смело сказать, что плавать нужно в свое удовольствие, не думая о каких-то последствиях. При плавании наши суставы не испытывают нагрузки, это даже наоборот способствует снять болевой синдром в воде и уменьшить степень воспалительного процесса. При занятиях плаванием формируется осанка, так же укрепляются мышцы рук, плеч, спины, груди, ног.

Плавание можно считать очень приятным время препровождением, это больше относится к отдыху чем какому- либо виду спорта. В нашем мире, при постоянных напряжениях, кризисах, проблемах, всегда должно быть место для того чтобы человек мог расслабиться и отдохнуть.

Плавание очень хорошо влияет на детский организм. Дети которые чаще плавают болеют значительно реже. Они намного внимательней на уроках и дома. Им легче воспринимать учебный материал. К сожалению, с возрастом люди двигаются все меньше. Пожилые люди предпочитают больше сидячий образ жизни, а не спортивный. Им сложнее сложнее выполнять физические нагрузки, а ведь они им так же необходимы, как и для молодых людей.

Плавание может заменить целый комплекс упражнений который они считают не под силу.

Плавание на спине способствует общеукрепляющими свойствами. Для необходимости получить оптимальную нагрузку при занятиях плавания нужен особый упор на технику движения в воде. Но при это не стоит плыть много и быстро. Нужно очень внимательно наблюдать за своим организмом, чтобы дистанция была преодолена более технично.

Человек не должен забыть забывать, что физическая нагрузка на организм должна не превышать нормы, это так же касается и плавания.

Так как в воде, сила тяжести слабее, поэтому суставы и мышцы получают минимальную нагрузку. А вот сердечная система наоборот получает большую нагрузку, так как здесь необходимо задержка дыхания, чтобы преодолеть сопротивление воды.

Плавание положительно влияет на дыхательную систему, заболевания нервной системы, простуду, опорно-двигательный аппарат. Не надо забывать, что эффективность плавания еще зависит не только от того как плавать, но и от места. Более доступен конечно бассейн, но это исскуственный водоем, он к сожаление не очень полезный, потому что вода там с добавлением хлора для дезинфекции. Наилучшим считается купание в океане, море, реке и озере, так как вода обладает множеством своих природных и полезных свойств для человека.

Существует разный стиль плавания. Рассмотрим несколько:

  1. Вольный стиль. Иногда его называет кроль на груди. Руки и движения параллельно телу, ноги работают в вертикальной плоскости, а вот лицо во время выдоха находится в воде, при вдохе делается поворот головы в бок. А вот кроль на спине часто рекомендуют врачи, такой тип плавание очень хорошо укрепляет мышцы.

Рассмотрим плюсы этого плавания:

  1. Считается самым быстрым плаванием.
  2. Позволит плавать интенсивно, что может помочь похудеть.
  3. Обучаться ему легко, его уровень средний.

Рассмотрим минусы этого плавания:

  1. Это плавание подразумевает собой очень большую нагрузку и темп, в которой почти нету времени на передышку и отдых.
  2. Чтобы достичь каких больших успехов в этом плавание, нужно осваивать сложную дыхательную технику.

 

  1. Плавание на спине. Этот вид плавания так же очень полезен для спины. Уже не первый раз говорим о том, как плавание благотворно влияет на спину, позвоночник и все мышцы которые работают во время плавания.

Положение в воде должно быть лежа на спине и максимально ровно и расслабленно. При движениях совершаются круговые махи руками вперед и назад. Ноги обычно работают как при плавании на животе и тд.

Рассмотрим плюсы этого плавания:

  1. Научиться плавать на спине сможет даже ребенок. Уровень сложности средний для всех.
  2. Так же вы не так сильно напрягаете свое тело и имеете возможность отдохнуть при плавании.

Рассмотрим минусы этого плавания:

  1. Скорость плавания обычно всегда не большая.
  2. Если стараться плавать быстро, то вода от ударов рук по воде будет попадать вам в лицо, тем самым мешая держать правильный баланс.
  3. Если вы плаваете где-то на открытой местности, из-за того, что ваше расположение находится лицом вперед, солнце может мешать. Но для этого чаще всего используют специальные очки для плавания.

3 Следующий вид плавание это – брас. Пожалуй, это самый распространенный и популярный вид во всем мире. В основном люди, которые учились плавать сами, умеют плавать и брасом. Самое лучшее в этом плавание то, что голову при плавании можно держать над водой, тем самым упрощая проблемы с дыханием. Его называют медленным

Рассмотрим плюсы этого плавания:

  1. Этот вид позволяет человеку плыть расслабленно
  2. Очень прост для начинающих в изучении

Рассмотрим минусы этого плавания:

  1. Так же, как и говорилось выше, он считается одним из самых медленных видов плавания.

Заключение: Любой вид плавания, так или иначе требует внимательности и работы над своим телом. Если вы сможете иметь все эти качетсва, то научиться плавать будет не сложно. Так же для своего здоровья, можно придерживаться простой схемы, посещения бассейна 3 раза в неделю, или на море с речкой, если это летний сезон.

Были рассмотрены задачи:

  1. Были рассмотрены несколько видов плавания.
  2. Так же вы выяснили пользу плавания для человека.

Вывод: Мы узнали, что вода и регулярное плавание, сохранит наше здоровье на долгие годы. Поможет справиться с болезнями и сохранит нашу фигуру в прекрасном состоянии.

Библиографический список:

1. Классификация, виды плавания http://plavaem.info/vidy_plavanya.php (дата обращения: 04.06.2020)
2. Плавание. История развития, виды плавания https://sportschools.ru/page.php?name=swimming (дата обращения: 04.06.2020)
3. Влияние плавания на организм человека https://www.swimrocket.ru/blog/vliyanie-plavaniya-na-organizm-cheloveka/(дата обращения: 04.06.2020)




Рецензии:

11.06.2020, 21:49 Асатова Гульсара Рашидовна
Рецензия: Рецензия на статью «Влияние занятий плавания на организм» Осьмушиной Катерины Автандиловны, Карпова Сергея Александровича Статья изобилует стилистическими и орфографическими ошибками. Некорректно заявлены задачи исследования. Авторы при изложении материала не приложили усилий применить профессиональную терминологию. Недостаточно раскрыт потенциал плавания. Работа не содержит внутреннюю логику. Отсутствует взаимосвязь изложения. Нет единой концепции содержания. Может быть признана лишь тема, обозначенная в заголовке. Статья не отвечает требованиям, не может быть рекомендована к публикации и не может быть размещена.



Комментарии пользователей:

Оставить комментарий


 
 

Вверх