Статья опубликована в №92 (апрель) 2021
Разделы: Физическая культура
Размещена 03.03.2021. Последняя правка: 02.03.2021.
Просмотров - 3719

Физическая культура как метод профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Чирикова Алина Алексеевна

СПБРТА

студент

Сергеев Валерий Борисович, Преподаватель кафедры физической подготовки, Санкт-Петербургский им. В.Б. Бобкова филиал Российской таможенной академии, г.Санкт-Петербург

УДК 796

Введение. Сегодня одной из самых актуальных проблем в сфере здравоохранения является наличие сердечно-сосудистых заболеваний у подавляющей части населения. В соответствии с данными, которые приводит Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), именно такие патологии выступают в качестве первостепенной причины высокой смертности, инвалидности, нетрудоспособности, и как следствие увеличения оборотов денежных средств, затрачиваемых на систему здравоохранения. Статистика показывает, что именно молодые люди все чаще попадают под категорию лиц, имеющих проблемы с сердцем. Это свидетельствует о том, что заболевания сердечно-сосудистой системы с каждым годом требуют больше внимания мировой общественности. Таким образом, данные доводы объясняют актуальность статьи.

При написании статьи автор преследовал следующую цель -  раскрытие значения и потенциала физической культуры как метода профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В качестве задач выступают:

– анализ влияния физической культуры на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний у людей разных возрастов;

– анализ способов предупреждения возникновения заболеваний сердца и сосудов;

– рассмотрение процедуры подбора грамотной физической нагрузки для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями;

– подведение итогов о проделанной работе.

В процессе написания данной работы автор применял такие методы исследования как анализ данных, синтез информации, описание, οбοбщение и др.

Средствами решения поставленных задач стали Решить учебная литература и информация, представленная в сети «Интернет».

Научная новизна данной работы выражается в анализе влияния физической культуры на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний у людей разных возрастов, а также привлечения внимания к особой важности процедуры подбора грамотной физической нагрузки для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Занятия физическими упражнениями являются научно обоснованным средством предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Многочисленными исследованиями доказано, что снижение объема двигательной активности — фактор риска наиболее распространенных и тяжелых заболеваний сердца и сосудов. Поэтому регулярные занятия физическими упражнениями уменьшают вероятность возникновения заболеваний органов кровообращения.

Большинству известно, что функцию обеспечения тканей человеческого организма кислородом и питательными веществами выполняет именно сердечно-сосудистая система. В случае, когда возникают перебои в ее функционировании, это приводит к нарушению всего процесса жизнедеятельности человека. Негативные физиологические реакции, сдвиги, неразрывно связанные с неврологией, снижение уровня устойчивого восприятия психики – все это прямое следствие малоподвижного образа жизни [4].

Наиболее яркими исследователями заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, являются А.Н. Бакулаев, А.Л. Мясников и Н.Н. Аничков [6].

Важно отметить сложность и длительность лечения патологий сердца и сосудов. Именно поэтому заблаговременное предупреждение и профилактика таких заболеваний помогает избежать резкого роста числа больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, среди которых самые распространенные - дистрофия миокарда, миокардит, эндокардит, пороки сердца, перикардит, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), гипертоническая и гипотоническая болезни, облитерирующий эндартериит, тромбофлебит, варикозное расширение вен и др. [3].

Раннее лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы предупреждает дальнейшее их развитие. Нередко для лечения не требуется применять медикаментозные средства, достаточно лишь организовать здоровый образ жизни: правильный двигательный режим, разумное соотношение труда и отдыха, рациональное, сбалансированное питание, отказ от курения и алкоголя, снижение эмоционально-психического напряжения. Важнейшим компонентом оздоровительных мер является лечебная физическая культура, которая способствует выздоровлению или приостанавливает дальнейшее развитие болезни.

Одним из способов профилактики возникновения и лечения заболеваний сердца и сосудов – систематическое проведение разнообразных физических тренировок, т.е. лечебной физической культуры. При проведении занятий происходит значительное укрепление сердечной мышцы, повышение ее сократительной способности, усиление кровообращения, в том числе и периферического [2].

Кроме того, особую пользу в процессе предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний имеют различные виды спорта, связанные с длительным пребыванием на воздухе. Например, в зимнее время – это езда на лыжах и коньках, а летом – плавание (особенно полезно купаться в условиях низкой температуры). Такие профилактические методы как легкая атлетика, а именно бег, являются средствами улучшения кровообращения и повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Также многие специалисты рекомендуют добавить в привычный образ жизни альпинизм и туризм, поскольку они оказывают благотворное действие на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний [1]. 

Пожилым людям наряду с молодыми организмами рекомендуют уделять время регулярным физическим упражнениям, т.к. это противодействует процессу увядания и поддержанию работоспособности. Сочетание физической нагрузки с закаливанием будет способствовать благотворному влиянию на кровообращение и предотвращению венозного застоя. Происходит это достаточно просто: в процессе выполнения того или иного физического упражнения мышцы, сокращаясь и расслабляясь, периодически сдавливают стенки вен, что влияет на продвижение венозной крови к сердцу, облегчая тем самым работу. При этом активизируется резервная сеть капилляров, которые в результате наполнения кровью уменьшают ее застой в тканях брюшной полости [5].

При наличии выраженной сердечной недостаточности или венечного кровообращения лечебная физическая культура помогает компенсировать ослабленную функцию сердца. В таком случае имеют место быть занятия, которые мобилизуют внесердечные факторы кровообращения (например, упражнения для дистальных сегментов конечностей и упражнения на расслабление мышц).

Следует подчеркнуть, что процедура подбора грамотной физической нагрузки для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями достаточно сложная, и требует особого внимания  к двигательному режиму занимающегося. По мнению специалистов в области здравоохранения, минимальная динамическая нагрузка не должна превышать 3-х раз в неделю и по 30 минут в комфортном темпе. Для занимающихся оздоровительным бегом устанавливается планка не более 30-40 км в неделю из-за риска истощения и снижения работоспособности организма.

На начальных стадиях гипертонической болезни, при пороках сердца и в период выздоравливания после инфаркта миокарда рекомендуют ежедневно гулять не меньше полутора часов в день[6].

Большую пользу в профилактике заболеваний сердца имеют контрасты напряжения и расслабления мышц, массаж, умеренные физические нагрузки, которые сочетаются с мышечным и психологическим расслаблением, направленным на стабилизацию запасов сил и создание позитивно настроенного мышления по отношению к себе и окружающему миру. Также не стоит забывать о гибкости тела, пластичности мышц и эластичности связок. Именно упражнения, направленные на растяжение способствуют снятию напряжения с нервной системы. Упражнения для верхнего плечевого пояса (воротниковая область и шея), при условии оптимальной сбалансированности, нормализуют давление, улучшают кровообращение головного мозга [6].

Таким образом, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна включать три составляющие: физическая нагрузка, релаксация, тренировка позитивно настроенного мышления.

Говоря о физической активности, стоит отметить, что она должна состоять из дыхательных упражнений с задержкой на выдохе.

Релаксация может применяться в отношении больны сердечно-сосудистыми заболеваниями с постоянным чувством тревоги и беспокойства.

Что касается тренировки позитивно настроенного мышления: она реализуется на основе триединства таких компонентов как мысли, эмоции и поведение. Здесь применяются когнитивно-поведенческие техники, способствующие осознанию внутренних конфликтов, послуживших базисом для личных расстройств и причин болезни [5].

Заключение. Подводя черту, важно отметить, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это комплексный процесс. Лечебная физическая культура должна грамотно сочетаться с поддержанием здорового образа жизни, включающего в себя: правильное питание, активность на свежем воздухе, работа над внутренним Я, саморазвитие и отсутствие вредных привычек. Соблюдение рекомендаций специалистов предоставит возможность не только улучшить общее самочувствие, но и снизить возможные риски заболеваний сердечно-сосудистой системы.

1. Александров, А. А. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в молодом возрасте / А.А. Александров. – М.: Медицина, 2016. – 80 c.
2. Береславская, Е. Б. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Современный взгляд на лечение и профилактику / Е.Б. Береславская. – М.: ИГ «Весь», 2010. – 192 c.
3. Вайнер, Э.Н. Лечебная физическая культура (для бакалавров) / Э.Н. Вайнер. – М.: КноРус, 2017. – 480 c.
4. Дейли, Д. Лечебная гимнастика. Энциклопедия / Дебра Дейли. – М.: Издательство «Эксмо» ООО, 2015. – 224 c.
5. Маргазин, В.А. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях сердечнососудистой и дыхательной систем / В.А. Маргазин. – СПб.: СпецЛит, 2015. – 234 c.
6. Кириченко А.С., Иванова Е.Ю., Ланкина А.А. Физическая культура в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. - Психология. Спорт. Здравоохранение. 2020. – 49-52 с.

Комментарии пользователей:

17.05.2021, 16:21 Ашрапов Улугбек Товфикович Отзыв: Актуальность статьи - очевидна. Согласно исследованиям ВОЗ в настояшее время сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди всех заболеваний людей. Причина - увеличение экологических проблем, глобализация, переизбыток информации, повышение требований к работающим, увеличесие стрессовых ситуаций, неврозы и др. В этих условиях единственным и правильным решением преодоления сердечно-сосудистых заболеваний является физическая культура, потому что в настоящее время физическая активность человека в вынуждено-уменьшенном состоянии. Статью реконтую к публикации.

Оставить комментарий