Разделы: Психология
Размещена 08.05.2021. Последняя правка: 07.05.2021.
Просмотров - 1057

РАЗДРАЖЕНИЕ КАК ФАКТОР СТРЕССА У АРТИСТОВ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩИХ ТРУДОВУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НА КОНТРАКТОЙ ОСНОВЕ В ЗАРУБЕЖНЫХ СТРАНАХ

Константинова Алиса Игоревна

Аспирант

Центр лечебного голодания "Улутай"

Психолог

Ральникова Ирина Александровна, доктор психологических наук, профессор, заведующая кафедрой социальной психологии Алтайского государственного университета

УДК 159.923.2 

В настоящее время в мире все больше открываются возможности для работы за рубежом. Артисты различных жанров отправляются покорять иностранные сцены на контрактной основе. Интересные поездки в другие страны так же несут и определенные негативы. Например, приехав  в другую страну, каждый может столкнуться с такими проблемами как: иная ментальность, отсутствие глубоких знаний иностранного языка, проблемы с ориентацией на новой местности, местная экзотическая кухня, другой климат и множество других факторов, которые могут повысить уровень раздражения и стать причиной для стресса.

Актуальность исследования обусловлена тем, что испытывая стресс, любой работник снижает свою функциональность, что негативно отражается на результате работы в целом. Для предотвращения подобных ситуаций и корректировки уже случившихся, проведено исследование о влиянии дыхательной гимнастики йоги на психоэмоциональное состояние личности

Цели исследования: рассмотреть теоретико-методологические основания исследования психоэмоционального состояния артистов, работающих на контрактной основе зарубежом. Провести империческое исследование воздействия дыхательной гимнастики и йоги на психоэмоциональное состояние артистов

Задачи исследования:

1. Выявить особенности психологии артистов.

2. Рассмотреть работу на контрактной основе в другой стране как фактор стресса.

3 Выявить насколько продуктивно применение дыхательной гимнастики, упражнений из йоги для гармонизации психо-эмоционального фона артистов, осуществляющих свою деятельность на контрактной основе зарубежом.

Научная новизна исследования заключается в том, что:

- состоит в новом предмете исследования, а именно – в исследовании психоэмоционального состояния артистов, осуществляющих свою трудовую деятельность на контрактной основе в зарубежных странах.

- разработана новая методика, позволяющая эффективно определить уровень стресса, через анализ степени  раздражительности, как одного из главных симптомов.

- так же, в отличие от существующих методов снижения стресса, разработан новый авторский подход к решению данной задачи.

Миграция, независимо от продолжительности, последние десятилетия стала обычной частью жизни почти каждой страны. Механизм адаптации и привыкания к новой стране стал областью научных исследований. Канадский антрополог Калерво Оберг еще в 50-ые годы двадцатого столетия представил теорию адаптации, ставшей самой исзвестной и самой спорной. Впоследствии исследователи продолжили изучать и дорабатывать вопросы эмоционального и физического дискомфорта, стресса, дезориентации, вызванных краткосрочным или длительным соприкосновением со средой  иной страны. Феномен именно  стресса в том, что этот термин, первооткрывателем которого является Ганс Селье, нашел свое применение и в науке, и за ее пределами, а также в том, что  «популярность» этого термина продолжает неукоснительно расти, что обусловлено увеличением темпа жизни, урбанизацией, миграцией, возрастанием любых - конфликтых и дружеских - межличностных взаимодействий [1]. Формированию взглядов на природу стресса способствовали работы У. Кеннона, Э. Геллгорна, И. П. Павлова, П. В. Симонова и др. Тем не менее ученые едины в принятии первоначальной формулировки понятия стресса, данной Селье, а именно, что «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» [2].

Переезд, даже краткосрочный, в другую страну, например, для осуществления профессиональной деятельности, безусловно, является стрессовым событием, последствием которого становятся переживания, меняющие смыслоформирующие атрибуты жизненного пространства. Раздражение, будучи одним из факторов стресса, может повлечь за собой ухудшение здоровья, потерю самоуважения, повышение психической напряженности. Наступает проверка адаптационных возможностей человека, которые можно значительно скорректировать и  укрепить с помощью дыхательных практик. Именно дыхательная гимнастика  применялась мной при работе с группой артистов  для контроля эмоций и управления процессами  их гармонизации.

Дыхание - один из самых важных процессов, влияющий на физиологические функции и психические состояния в организме. С помощью дыхания можно вводить организм в состояние возбуждения, как это делается в боевых искусствах Востока, и максимального расслабления (йоги способны вводить себя в состояние клинической смерти).  Полное дыхание - дыхание йогов - самый рациональный способ дыхания. Такое дыхание способствует наилучшей вентиляции легких, движению энергии и кислородному обмену в организме. Это дыхание дает прекрасный эффект, оздоравливая и весь организм, и психику в целом. Дыхание естественно, оно отслеживает любые изменения  психического состояния человека. Все эмоциональные переживания сопровождаются изменением глубины, частоты, скорости и плавности дыхания. Дыхание на уровне психики,  как и имунная система на уровне физиологии,  выполняет роль восстановителя способности организма приспосабливаться к неблагоприятным для человека факторам. Находясь в нормальном состоянии, человек дышит, не задумываясь, как он это делает. Существуют врожденные механизмы регулирования дыхания. Естественное дыхание дает человеку энергию, чувство уверенности и спокойствия. При блокировке и подавлении эмоций стресс не проживается активно, а зажимается дыханием внутри. А ведь основная функция эмоций - приспособительная. Проживая ту или иную эмоцию, организм вырабатывает необходимое ему количество энергии, чтобы адекватно отреагировать на ситуацию. Если мы избегаем переживать свои чувства, они «застревают» в теле. На их удержание тратится огромное количество энергии. В итоге нам не хватает энергии для жизни. Поэтому восстановление естественного дыхания - колоссальный ресурс для улучшения здоровья, увеличения жизненных сил и гармонизации психо-эмоционального состояния личности. В середине ХХ века учеными  У. Джеймсом, А. Лоуэном, Д. Эбертом, В. Райхом  и др., а также последователями  школ экспериментальной психологии В.Вундтом,  А.Бине, И.Павловым, И.Сеченовым и др. была выявлена зависимость и доказан факт проекции психики человека на его физическое тело [3]. Это проявляется в конституционных особенностях, мышечных зажимах, в подвижности суставов и механизме сокращения мышечных волокон. Верно и обратное: воздействуя на физическое тело определенным образом, можно изменить психологическое и физиологическое состояние человека. Именно следуя этой установке, я выстроила программу терапевтических мероприятий при работе с артистами, выехавшими за рубеж в соответствии с заключенными контрактами. Методику особенного дыхания, разработанную А.Н. Стрельниковой и К.П.Бутейко, я применила с целью уменьшения и исключения раздражения как одного из факторов стресса артистов-мигрантов. Указанные дыхательные практики основаны на носовом дыхании. Так в гимнастике А.Н. Стрельниковой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. А в методе К.П. Бутейко комплекс дыхательных упражнений направлен на развитие поверхностного, глубокого, редкого дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке. Цель моего исследования - добиться гармонизации  состояния людей, научив их правильно дышать, воздействуя на психические структуры с помощью дыхательных ритмов.

Перед применением дыхательных практик мной было проведено тестирование опытной группы из 12 человек, выехавших в Бахрейн (островное государство в Персидском заливе) для осуществления профессиональной деятельности на основе заключенного контракта. Я использовала 2 вида тестов:

- тест для оценки степени раздражительности, нервозности, вспыльчивости и способности контролировать эти качества (Приложение №1);

- тест на определение уровня стресса по В. Ю. Щербатых (Приложение № 2).

При работе с первым тестом респондентам следовало выбрать три варианта ответа на предложенные 16 вопросов:  «да, безусловно», «да, но не очень» или «нет, ни в коем случае». Частое применение ответа «да, безусловно» - свидетельство высокой степени раздражительности.

Для определения уровня стресса (тест №2) необходимо было выбрать предложенные признаки, испытываемые тестируемыми: интеллектуальные, поведенческие, эмоциональные, физиологические; общее количество признаков - 48. Чем больше признаков отмечено, тем выше уровень стресса.

Результаты первоначального и повторного тестирования приведены в таблице, являющейся приложением к настоящей статье (Приложение № 3).

В процессе терапии мной были применены йога-медитации (Белый воздух, Лапы Льва, Дыхание Огня, Цигун), а также дыхательная гимнастики Н.А. Стрельниковой (Приложение № 4) и практики благодарения и пожелания счастья.  

Как я уже написала выше, мной было опрошено 12 человек. Ни у одного из опрошенных по тесту №1 не оказался результат, свидетельствующий о достаточном спокойствии и отсутствии раздражения. У семи из двенадцати человек результат (более 25 баллов) доказывал достаточную вспыльчивость и невозможность комплексно контролировать гнев и иные эмоции.

Согласно критериям теста № 2 (уровень стресса по В.Ю. Щербатых) при результате от 0 до 12 баллов какой-либо стресс отсутствует вообще либо он достаточно умеренный. Однако такого результата не было. Полученные баллы (от 16 до 27) свидетельствовали о достаточно выраженном напряжении и сильном стрессе.

Через 1,5 месяца ежедневных дыхательных практик и упражнений тестирование было повторено. Показатели значительно улучшились. У некоторых респондентов баллы снизились с 27-ми (сильный стресс) до 12-ти (умеренный стресс). По результатам повторного тестирования на раздражительность ( тест № 1) испытуемые не вышли за рамки группы ( от 0 до 24), к которой можно отнести людей, раздражающихся только вследствие значимых событий. Повторный тест на уровень стресса так же продемонстрировал весьма благоприятные результаты: выше 12 баллов уже ни у кого не было, что означало, что люди практически не испытывали стресс.

Основываясь на данных результатах можно сделать вывод по положительном влиянии дыхательных практик и йоги на психоэмоциональную сферу личности артистов.

Заключение     

При проведенном исследовании я столкнулась с тем, что   человек, не знакомый с техниками правильного дыхания, обычно всю жизнь дышит, не используя все группы дыхательных мышц. Осваивание более «организованных» форм дыхания даже на начальной стадии дает ощутимые результаты. Правильное дыхание наполняет организм жизненной силой и энергией. Дыхательная гимнастика позволяет справиться с бессонницей, переутомлением, снять усталость и напряжение, что и подтвердилось в результате занятий с опытной группой.

При  систематических занятиях формируется новая пластика тела и «размываются» не только двигательные стереотипы, но и стереотипы эмоционального реагирования, а также жесткие мысле-структуры (стереотипы мышления и убеждений, которые формируют восприятие и оценку мира, себя, стратегии жизни). То есть моделируется и новая пластика тела, и новая пластика поведения, а, следовательно, динамика жизни, эмоциональный настрой. Человек приходит к состоянию душевного комфорта. При этом исчезает автоматизм реагирования на стрессовые ситуации. Формируются новые формы реакции.

В заключение хочу выразить пожелание, чтобы в  жизни современного человека все большее значение приобретало бы овладение упражнениями дыхательной гимнастики в целях улучшения физического и психического здоровья.

1. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб,: Питер, 2008. – 256 с.
2. Селье Г. Стресс без дистресса / Г. Селье; общ. ред. Е. М. Крепса; предисл. Ю. М. Саарма; пер. с англ. А. Н. Лука, И. С. Хорола. - Москва : Прогресс, 1982. - 126 с.
3. Грачева В. Мысли лечат тело. Живительная сила души. - Санкт-Петербург, 2018. -78 c.
4. Афангасьев П.А. Шкoла йoга. Вoстoчные метoды психoфизическoгo самoсoвершенствoвания. – Мoсква, 2013.
6. Ермoлаев O.Ю., Сергиенкo В.П. Oснoвы трехфазнoгo дыхания. – Мoсква, 2014.

Рецензии:

8.05.2021, 9:31 Эрштейн Леонид Борисович
Рецензия: Исследование не корректно, то что через полтора месяца результаты стали иными, скорее всего объясняется не гимнастикой, а тем что люди уже адаптировались к среде. Исследование надо было проводить с двумя группами, одни бы делали гимнастику, другие нет и сравнить их. Сама гипотеза говорит очевидные вещи, конечно, дыхательная гимнастика это хорошо, чего это доказывать. В общем, дорабатывать надо этот текст и дорабатывать серьезно и вдумчиво.

8.05.2021, 14:42 Назмутдинов Ризабек Агзамович
Рецензия: Да, полностью согласен с предложением о доработке работы. И еще надо просмотреть сноски на источники, на мой взгляд, они некорректны. А также, где указанные Приложения №№ 1,2,3 ?

11.05.2021, 12:18 Кольцова Ирина Владимировна
Рецензия: Тема актуальна, т.к. в настоящее время стресс испытывает каждый член современного общества. У меня ряд вопросов к автору: только ли дыхательная гимнастика оказала влияние на снижение раздражительности артистов? Соглашусь с Леонидом Борисовичем -важно учитывает адаптацию респондентов к новым условиям. Исследователь находился вместе с испытуемыми в новых условиях? Кем осуществлялся контроль за выполнением дыхательной гимнастики? Необходимо вычитать текст и исправить ошибки, например, Провести Импирическое исследование.... Ссылки на приложение в диссертации не должны отражаться в статье. Библиографический список оформлен некорректно, следует доработать. Задача 1 не решена, смотрите формулировку темы и результаты исследования. В научных исследованиях "я" не пишут, вы работаете с руководителем, следовательно "мы". В теме заявлено, что раздражение является фактором стресса, а в задаче №2 автор уже утверждает что контрактная работа является фактором стресса. Так что же является фактором стресса? В положении два научной новизны автор говорит о раздражительности как симптоме стресса, в теме заявлена другая формулировка. Положение три научной новизны требует конкретизации. Статья требует серьезной доработки, в таком виде не рекомендуется к публикации.



Комментарии пользователей:

17.05.2021, 16:02 Ашрапов Улугбек Товфикович Отзыв: В статье автор рассматривает актуальную тему. Необходимо отметить, что каждая поездка в зарубежную страну (туда и обратно) при трудовой миграции - сопровождается стрессом (нарушение сна, тяжбы поездки, проблемы проживания в гостинице и т.п.) тем более если трудовой мигрант - артист, потому что при кождом выступлении артист получает дополнительный стресс, связанный с некомфортностью перед многочисленной публикой, когда все комфортно сидять, а артист работает на сцене. В этих тяжелейших условиям только крепкие нервы и здроровье артиста помогают ему преодолеть стресс. Автором предложенная методика дыхательной гимнастики может быть поможет артисту преодолеть стресс. Статью рекомендую к публикации.

Оставить комментарий