Разделы: Физическая культура
Размещена 27.12.2022. Последняя правка: 26.12.2022.
Просмотров - 1650

Общее влияние занятий спортом на зрение

Паршина Дарья Дмитриевна

Санкт-Петербургский им. В.Б. Бобкова филиал Российской таможенной академии

студент

Дудус Александр Николаевич, преподаватель кафедры физической культуры и спорта Санкт-Петербургского им В.Б. Бобкова филиала Российской таможенной академии

УДК 796.01

Цель исследования: определение влияния занятий спортом на зрение. К основным задачам считаю необходимым отнести выделение осноаных функций, которые выполняют органы зрения, а также обозначение видов спорта, наиболее подходящих для людей, страдающих нарушениями зрения.

Научная новизна заключается в том, что у все большего количества людей ухудшается зрение, а такие пути решения проблемы, как, например, лазерная коррекция зрения, подходят далеко не всем. Именно поэтому важно искать альтернативные, более подходящие способы приостановления ухудшения зрения.

Введение:

Начать считаю необходимым с того, что, согласно официальной статистике Всемирной организации здравоохранения, более двух миллиардов людей по всему земному шару страдают различными нарушениями зрения. Ниже представлена таблица, отражающая информацию за 2019-2020-е гг. [1].

Таблица 1. Нарушения зрения: виды и количество лиц, имеющих заболевания зрения.

Таким образом, как мы видим, достаточно большое количество людей имеют те или иные отклонения от нормы по зрению (иными словами, имеют заболевания зрения). Причины возникновения нарушений различны: возрастная макулодистрофия, диабетическая ретинопатия, катаракта, глаукома, а также нескорректированные аномалии рефракции. Некоторые из перечисленных причин можно отнести к врожденным, иные же, наоборот, являются приобретенными. В настоящее время многие люди на земном шаре ведут сидячий образ жизни перед мониторами. Недостаток физической активности способен привести к ряду проблем со зрением, которые, в случае несвоевременной диагностики, приводят к снижению качества жизни как детей, так и взрослых. Именно поэтому рассматриваемая в данной статье тема является актуальной.

Основная часть

В настоящее время существует ряд способов, помогающих восстановить зрение. К наиболее популярному операционному способу следует отнести лазерную коррекцию зрения. Однако справедливо заметить, что гораздо важнее сохранить зрение, чем восстанавливать его уже после того, как оно ухудшится. Также лазерная коррекция имеет ряд противопоказаний, а также достаточно высокую стоимость и не является гарантией того, что зрение не ухудшится вновь.

Рассматривая теоретический аспект, важно отметить 5 базовых функций органов зрения: центрального зрения, периферического зрения, светового ощущения, цветового зрения и бинокулярного зрения. Говоря конкретно о студентах, во время пар чаще всего задействовано именно центральное зрение, в то время как во время занятий физической культурой (неважно, в учебное или во внеучебное время) чаще задействовано периферическое зрение, а также световое и цветовое восприятие. В результате проведения исследований было доказано, что во время выполнения специальных упражнений у студентов повышалось качество зрительного и осязательного контроля за выполнением упражнений [2, с. 2].

Как уже рассматривалось ранее, множество людей в наше время страдают различными нарушениями зрения, однако больше всего проблем имеют именно слабо развитые физически люди. Именно поэтому так важно уже со школьной и студенческой скамьи особое внимание уделять всестороннему физическому развитию, а в более зрелом возрасте – не забывать о балансе между работой и отдыхом (в том числе и спортом). Ряд специалистов советует старшему поколению выбирать такие виды спорта как, например, йога, спортивная ходьба (как альтернативный вариант – скандинавская ходьба, которая сейчас находится едва ли не на пике своей популярности в качестве вида спорта как у взрослых, так и пожилых), пилатес и бадминтон. Отдельно выделяют плавание как наиболее универсальный вид спорта для людей, страдающих как от незначительного нарушения зрения, так и при более серьезных заболеваниях. Однако важно помнить, что в любом виде спорта на первом месте по важности должна стоять техника выполнения, тогда занятия будут продуктивными и смогут принести пользу зрению. Также важно следить за пульсом, он не должен превышать 140 ударов в минуту, а также проконсультироваться со специалистом перед началом тренировок [3, с. 141].

Говоря же о непосредственном влиянии спорта на организм человека, важно отметить индивидуальность каждого конкретного организма. В связи с этим информация, указанная далее, будет представлена по отношению к среднестатистическому человеку.

При регулярных занятия спортом, при условии, что интенсивность нагрузок будет небольшой или средней интенсивности, постепенно произойдет постепенное укрепление цилиарной мышцы глаза. Цилиарная мышца глаза отвечает за способность глаза фокусироваться и обеспечивать четкое зрение на разных расстояниях. Помимо этого, физическая нагрузка улучшает кровоснабжение зрительных органов, обеспечивая глаза кислородом и необходимым питательными веществами. Динамические же упражнения способствуют уменьшению внутриглазного давления.

Вывод

Таким образом, подводя итог всему вышеизложенному, важно отметить значимость занятий спортом при профилактике нарушений зрения на различных этапах ухудшения, а также необходимсоть продолжения занятий спортом при наличии болезней, связанных со зрением.

1. WHO. Discussion paper: proposed global targets for 2030 on integrated people-centred eye care. Geneva: World Health Organization; 2020 (https://www.who.int/docs/default-source/blindness-and-visual-impairment/discussion-paper-eye-care-indicators-and-proposed-targets-11-11-20.pdf, по состоянию на 25 ноября 2020 г.).
2. Кремнева В.Н., Солодовник Е.М. Влияние занятий физической культурой на уровень зрения студентов университета // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2019. №7-1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-zanyatiy-fizicheskoy-kulturoy-na-uroven-zreniya-studentov-universiteta (дата обращения: 19.12.2022).
3. Ткачева Елена Георгиевна, Клецков Николай Андреевич Здоровый образ жизни как средство поддержания и улучшения зрения // Наука-2020. 2019. №9 (34). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-kak-sredstvo-podderzhaniya-i-uluchsheniya-zreniya (дата обращения: 18.12.2022).

Рецензии:

27.12.2022, 17:31 Ашрапов Улугбек Товфикович
Рецензия: Во всем мире насчитывается 2,2 миллиарда случаев нарушения зрения или слепоты, причем более 1 миллиарда из них являются следствием отсутствия профилактики или лечения [https://www.who.int/ru/news/item/08-10-2019-who-launches-first-world-report-on-vision].Занятия физкультурой положительно сказываются на общем состоянии организма и улучшают кровообращение и за счет увеличения уровня циркуляции крови улучшаются обменные процессы в зрительном органе.Учеными доказано, что циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 ударов в минуту) оказывают благоприятное воздействие на способности глаз, вызывая реактивное усиление кровотока в глазах через некоторое время после нагрузки и повышение работоспособности глазной мышцы. Окулисты рекомендуют каждый день выполнение гимнастики для глаз (массаж глаз под названием «Пальпинг», «Маятник»). Рекомендации врачей офтальмологов: Делать перерывы – 2 часа работы, потом 10-15 минут отдыха (во время перерыва просто смотреть вдаль); Периодически смотреть на зелёный цвет(например, переводить взгляд на растение, которое надо разместить около компьютера; Работать при хорошем освещении; Периодически производить самомассаж шейного отдела для улучшения кровообращения[https://loritom.ua/uhudshenie-zreniya-u-vzroslyh/]. Противопоказанием являются любые физические нагрузки при частоте сердечных сокращений выше 175 ударов в минуту (ухудшается кровоснабжение тканей глаза) [https://detkino.ru/info/node/6553]. При патологии глаз не рекомендуется заниматься следующими видами спорта:Баскетбол. Футбол. Волейбол. Борьба. Теннис. Сноубординг. Альпинизм. Прыжки с парашютом.Дайвинг. Дельтапланерный спорт.Однако занятия спортом не возвращают остроту зрения и не лечат имеющиеся нарушения зрения. Полноценность питания имеет важную роль. Необходимо придерживаться следующей диеты:- кушать не менее 3 раз в неделю продукты, содержащие витамины – А (морковь, печень), С (чёрная смородина, шиповник, цитрусовые), D (печень трески, яйца), Е (семечки, орехи); ежедневно употреблять продукты, богатые лютеином (тёмно-зелёные лиственные овощи, жёлтые фрукты, облепиха, кукуруза, яйца), флавоноидами (чёрный шоколад, красный перец); 1-2 раза в неделю употреблять кисло-молочные продукты (кальций укрепляет склеру); ежегодно проходить курсы витаминотерапии фармпрепаратами (экстракты черники, лекарства на основе лютеина). Статья актуальная, необходимо увеличить литературные ссылки и доработать статью.



Комментарии пользователей:

Оставить комментарий