Публикация научных статей.
Вход на сайт
E-mail:
Пароль:
Запомнить
Регистрация/
Забыли пароль?

Научные направления

Поделиться:
Разделы: Физическая культура
Размещена 17.05.2023. Последняя правка: 16.05.2023.
Просмотров - 757

Смягчение вредного воздействия статической осанки и лечение проблем со спиной, связанных со сколиозом из-за работы за компьютером

Алёшкин Алексей Константинович

студент

Ростовский Государственный Медицинский Университет

студент

Пожидаева Ирина Леонидовна, старший преподаватель Ростовского Государственного Медицинского Университета


Аннотация:
Длительная статическая поза при работе за компьютером может привести к вредному воздействию на позвоночник, способствуя развитию или обострению сколиоза и связанных с ним проблем со спиной. В этой статье основное внимание уделяется стратегиям смягчения этих последствий и представлено лечение проблем со спиной, связанных со сколиозом, возникающим в результате работы за компьютером. В нем подчеркивается важность корректировки эргономики, осанки, регулярной физической активности и целенаправленных вмешательств для облегчения дискомфорта и улучшения общего состояния позвоночника.


Abstract:
Prolonged static posture during computer work can lead to harmful effects on the spine, contributing to the development or exacerbation of scoliosis and associated back problems. This article focuses on strategies to mitigate these effects and provides insights into the treatment of back problems related to scoliosis resulting from computer work. It emphasizes the importance of ergonomic adjustments, postural awareness, regular physical activity, and targeted interventions to alleviate discomfort and improve overall spinal health.


Ключевые слова:
статическая осанка; сколиоз; работа за компьютером; эргономические корректировки; осанка; физическая активность; физические упражнения; целенаправленные вмешательства; подходы к лечению; практика самообслуживания; вредное воздействие; проблемы со спиной; смягчение; позвоночник; здоровье опорно-двигательного аппарата; эргономика рабочего места

Keywords:
static posture; scoliosis; computer work; ergonomic adjustments; postural awareness; physical activity; exercise; targeted interventions; treatment approaches; self-care practices; harmful effects; back problems; mitigating; spine; musculoskeletal health; workstation ergonomics


УДК 796.011.1

Введение:

В основном информационном обществе все больше людей занимают особое время, работая за компьютером. Это относится к различным проблемам со спиной, включая сколиоз и нарушения осанки. Статические проблемы, связанные с неправильным оборудованием и отсутствием значимости являются главными факторами, которые вызывают проблемы общественного развития. В данной статье мы рассмотрели методы лечения вредного воздействия статической осанки и лечения проблем со спиной, которые соответствовали сколиозу из-за работы за компьютером.

Актуальность.  
Здоровая спина очень важна для нашего общего здоровья и благополучия, так как она играет ключевую роль в поддержании правильной осанки, движения и координации тела. Кроме того, спина является основой нашей опоры и защитой для спинного мозга. Проблемы со спиной могут привести к болям, ограничению движений, утомлению и даже к проблемам со здоровьем внутренних органов. Поэтому важно обращать внимание на здоровье позвоночника, предотвращать возникновение проблем и при необходимости обращаться за профессиональной помощью. 

Цели и задачи. 

Цель: ознакомиться с проблемой сколиоза, связанной с длительной работой за компьютером, и обратиться к советам по профилактике и лечению этого заболевания.

Основные задачи данной статьи:

  1. Представить актуальность проблемы сколиоза и нарушений осанки, связанных с работой за компьютером.
  2. Рассмотреть причины развития сколиоза и нарушений осанки при работе за компьютером.
  3. Изучить вредное воздействие статической осанки на спину и здоровье в целом.
  4. Предложить методы смягчения вредного воздействия статической осанки и лечения проблем со спиной, связанных со сколиозом.
  5. Обсудить важность правильной эргономики рабочего места и регулярных физических упражнений.
  6. Подчеркнуть значение осознанного поддержания правильной осанки и ее роль в улучшении общего здоровья.
Научная новизна заключается в выявлении причины возникновения сколиоза при работе за компьютером и изучение рекомендаций по профилактике сколиоза и оздоровлению спину. 

Основная часть:
Распространенность сколиоза и связанных с ним проблем со спиной среди людей, работающих за компьютером, вызывает растущую озабоченность. В этом разделе подчеркивается важность понимания пагубных последствий длительной статической позы и необходимость эффективных стратегий для смягчения этих последствий и решения проблем со спиной, связанных со сколиозом.[1, с 57]

Вредное влияние статической позы на сколиоз
Длительные периоды статической позы могут оказывать нагрузку на позвоночник, что приводит к постуральному дисбалансу и потенциальному обострению сколиоза. В этом разделе рассматриваются конкретные механизмы, посредством которых статическая осанка способствует развитию и прогрессированию сколиоза, подчеркивая важность решения этой проблемы в контексте работы за компьютером.

Эргономические настройки для компьютерных рабочих мест
Оптимизация эргономики компьютерных рабочих мест имеет решающее значение для смягчения вредных последствий статической позы. В этом разделе представлены практические рекомендации по эргономике, включая модификации стула и стола, правильное выравнивание тела и использование вспомогательного оборудования для обеспечения нейтрального положения позвоночника и минимизации нагрузки на спину.[2, с 153]

Постуральная осведомленность и методы коррекции
Развитие осанки необходимо для предотвращения и лечения связанных со сколиозом проблем со спиной. В этом разделе обсуждаются техники и упражнения, способствующие правильной осанке во время работы за компьютером, в том числе регулярные перерывы для растяжки и укрепления мышц спины, поддержания выравнивания позвоночника и использования при необходимости постуральных корсетов или опор.

Регулярная физическая активность и упражнения
Регулярная физическая активность и упражнения играют жизненно важную роль в противодействии негативным последствиям статической осанки. В этом разделе подчеркивается важность включения упражнений, которые способствуют гибкости позвоночника, силе кора и общему здоровью опорно-двигательного аппарата. В нем приведены примеры упражнений и стратегий движения, которые можно интегрировать в повседневную жизнь для поддержания здоровой спины. 

Целевые вмешательства и подходы к лечению
Лица, испытывающие проблемы со спиной, связанные со сколиозом в результате работы за компьютером, нуждаются в целенаправленных вмешательствах для эффективного лечения. В этом разделе рассматриваются различные подходы к лечению, такие как физиотерапия, хиропрактика и дополнительные методы лечения, при этом подчеркивается важность обращения за профессиональной консультацией и составления индивидуальных планов лечения с учетом конкретных потребностей каждого человека.

Практики самообслуживания и изменения образа жизни
В дополнение к эргономическим корректировкам и профессиональному вмешательству, применение методов самопомощи и изменение образа жизни может еще больше смягчить вредное воздействие статической осанки и поддержать общее здоровье позвоночника. В этом разделе обсуждаются такие стратегии, как управление стрессом, поддержание сбалансированной диеты, правильное потребление жидкости и эргономические привычки вне работы за компьютером.[3, с 524]

Заключение и результаты исследования

В заключении статьи подчеркивается важность смягчения вредного воздействия статической осанки и лечения проблем со спиной, связанных со сколиозом при работе за компьютером. Основные результаты исследования включают:

  1. Определение проблемы: Продолжительная работа за компьютером в неправильной осанке может привести к развитию сколиоза и нарушений осанки, что негативно влияет на здоровье спины и общее самочувствие.

  2. Причины и последствия: Неправильная осанка, статическая поза и неправильная эргономика рабочего места являются основными факторами, способствующими развитию проблем со спиной и сколиозом. Это может приводить к болевым ощущениям, ограничению подвижности и плохому самочувствию.

  3. Методы смягчения воздействия: В статье представлены методы, которые помогают смягчить вредное воздействие статической осанки и улучшить здоровье спины. Это включает правильную эргономику рабочего места, регулярные перерывы и физические упражнения, укрепление мышц спины и поддержание правильной осанки.

  4. Значение осознанности: Осознанное поддержание правильной осанки и применение рекомендаций, представленных в статье, играют важную роль в предотвращении и лечении проблем со спиной, связанных со сколиозом.

В результате данной статьи подчеркивается необходимость принятия мер по смягчению вредного воздействия статической осанки при работе за компьютером. Это позволит улучшить здоровье спины, предотвратить развитие сколиоза и нарушений осанки, а также повысить общую жизненную активность и благополучие.

Библиографический список:

1. Амосов В. Н. Искривление позвоночника. Сколиоз у детей и взрослых / В.Н. Амосов. - М.: Вектор, 2010. - 128 c.
2. Соковых Г. Г. Лукьянова Л. М. Физические упражнения как профилактика сколиоза у студентов // Наука-2020. 2022. №4 (58). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskie-uprazhneniya-kak-profilaktika-skolioza-u-studentov (дата обращения: 03.05.2023).
3. Петровский Б.В.Популярная медецинская энциклопедия [Текст] / Б.В. Петровский. -М., 1987.




Рецензии:

17.05.2023, 14:55 Ашрапов Улугбек Товфикович
Рецензия: Исследования проведенные в Университете Квинсленда (Австралия) показали, что боль в шее тесно связана с чрезмерным использованием компьютеров и офисные работники чаще страдают от болей в шее, чем люди любой другой профессии. Плохая осанка может вызвать:- Боль в спине; - Боль в шее; - Боль в плече; -Боль в руке; - Гиперкифоз (искривление позвоночника – гиперкифоз представляет собой изгиб вперед, тогда как сколиоз идет вбок). Однако, плохая осанка не приводит к сколиозу. Плохая осанка может иметь очень пагубное влияние на общее состояние здоровья, но нет никаких доказательств того, что сутулость в кресле или сгорбление над ноутбуком может вызвать сколиоз. То же самое касается:- Ношение рюкзака только на одном плече; - Игра на тяжелой гитаре; - Ношение тяжелых грузов на спине.Причины сколиоза многочисленны и разнообразны, но, сколиоз возникает только в результате генетических факторов или нервно-мышечных/скелетных нарушений - https://www.scoliosissos.com/blog/tag/bad-posture. В статье автору нужно обратить внимание на вышеуказанное исследование, т.е. при длительной работе за компьютером у людей не возникает сколиоз. Обычно в статье вначале пишется результаты исследования, а в конце заключение. В статье приведены литературные работы (1,3), когда компьютеров еще не было массовое использование. Статья актуальная, рекомендую статью доработать, использовать новые литературные ссылки, в том числе изменить название статьи.



Комментарии пользователей:

Оставить комментарий


 
 

Вверх