Разделы: Физическая культура
Размещена 07.06.2026. Последняя правка: 24.06.2026.
Просмотров - 217

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК КОМПОНЕНТ КОМПЛЕКСНОЙ КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА В СТУДЕНЧЕСКОЙ СРЕДЕ

Заляева Ильнара Ильдусовна

МарГУ

студент

Терентьев А. В., старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта Марийского Государственного университета

УДК 7967012.68

Введение
Сколиоз представляет собой одну из наиболее распространённых патологий опорно-двигательного аппарата среди молодёжи, в особенности среди студентов высших учебных заведений. Согласно данным медицинской статистики, частота выявления различных форм искривления позвоночника в студенческой популяции варьируется в диапазоне 15–40 %. Преобладающими являются случаи сколиоза I и II степени. Развитие данной патологии обусловлено комплексом факторов, связанных с особенностями образа жизни студентов: продолжительная статическая нагрузка (длительное пребывание за партой или перед экраном компьютера), гиподинамия, психоэмоциональное напряжение, а также нарушения осанки в процессе учебной деятельности [1].

Актуальность исследования обусловлена тем, что дисциплина «Физическая культура» входит в обязательную программу большинства образовательных программ вузов. Это позволяет рассматривать её как перспективный инструмент профилактики и коррекции деформаций позвоночника среди студентов.

Цель работы — научно обосновать роль физической культуры в системной коррекции сколиоза у студентов. Для её достижения поставлены следующие задачи: проанализировать значение физической культуры в коррекции сколиоза, определить ключевые критерии формирования комплекса упражнений и разработать методические рекомендации для преподавателей и обучающихся.

Методы исследования
Для реализации поставленных задач и проверки гипотезы были применены следующие методы:

Теоретические: анализ научной литературы и нормативно-правовых документов, касающихся вопросов лечебной физической культуры (ЛФК) при сколиозе и организации физического воспитания в вузе.

Эмпирические: наблюдение за динамикой выполнения упражнений и состоянием осанки студентов; антропометрические измерения; интервью с участниками эксперимента для сравнительного анализа результатов до и после проведения коррекционных мероприятий.

Научная новизна
Личный вклад автора заключается в следующем:
- Эмпирически подтверждена возможность коррекции сколиоза I–II степени средствами физической культуры в условиях вуза.

- Разработан и апробирован базовый комплекс упражнений, интегрированный в учебный процесс.

- Выявлены ведущие факторы риска ухудшения осанки среди студентов.

- Сформулированы дополнительные меры по улучшению качества жизни студентов со сколиозом.

Основная часть
Сколиоз — стойкое боковое искривление позвоночника, часто сопровождающееся ротацией позвонков. В зависимости от угла искривления различают несколько степеней патологии:

I степень: угол искривления до 10°, проявляется асимметрией плеч, лопаток и талии.

II степень: угол 11–25°, отмечается появление рёберного горба при наклоне вперёд, усиление асимметрии.

III степень: угол 26–40°, выраженная деформация грудной клетки, возможны нарушения работы внутренних органов.

IV степень: угол более 40°, тяжёлая деформация с серьёзными функциональными нарушениями [2].

В студенческой среде преобладают случаи сколиоза I и II степени. При условии систематического выполнения комплекса ЛФК и соблюдения ортопедических рекомендаций на этих этапах отмечается высокая эффективность коррекционных мероприятий [3].

Среди ключевых факторов, способствующих ухудшению осанки у студентов, можно выделить:

- Продолжительное сидение во время лекций и подготовки к занятиям.

- Неравномерное распределение нагрузки на позвоночник (например, ношение тяжёлого рюкзака на одном плече).

- Недостаток физической активности и малоподвижный образ жизни.

- Психоэмоциональное напряжение, негативно влияющее на мышечный тонус.

- Неправильная организация рабочего места (несоответствие высоты стола и стула росту студента, отсутствие контроля за осанкой).

Учитывая высокую учебную нагрузку, студенты со сколиозом часто не имеют возможности уделять достаточное внимание коррекции патологии. В связи с этим возникает необходимость поиска доступных решений, позволяющих минимизировать риски прогрессирования заболевания. Одним из таких решений может стать интеграция специализированных упражнений в программу дисциплины «Физическая культура».

Эксперимент был проведён на группе из 18 студентов, среди которых 8 человек имели диагноз «сколиотическая деформация». На начальном этапе исследования участники отмечали жалобы на боли в спине и шее, вызванные длительным сидячим образом жизни, а также на повышенную утомляемость. В течение учебного года студенты регулярно посещали занятия по физической культуре, выполняя разработанный комплекс упражнений.

Перед началом тренировок все участники прошли консультацию с врачом-ортопедом для оценки индивидуальных особенностей течения заболевания. Было установлено, что при выраженном искривлении противопоказаны резкие повороты, скручивания и прыжки, способные травмировать структуры позвоночника и спровоцировать прогрессирование патологии. С учётом выявленных ограничений преподаватель разработал индивидуальный тренировочный план.

Базовый комплекс упражнений включал следующие элементы:

1. «Кошка» — выполняется на четвереньках, предполагает поочерёдное прогибание и округление спины. Рекомендовано 10–12 повторений. Упражнение способствует повышению гибкости позвоночника и снятию мышечных блоков, возникающих из-за статической нагрузки.

2. «Лодочка» — выполняется лёжа на животе с одновременным подъёмом рук и ног. Рекомендуется 8–10 повторений для укрепления разгибателей спины и формирования мышечного корсета.

3. «Планка» — выполняется в классическом и боковом варианте с удержанием позиции 20–30 секунд. Способствует стабилизации мышечного корсета и улучшению осанки.

4. Упражнения с гимнастической палкой: подъёмы перед собой, подъёмы за спиной, повороты корпуса с палкой на плечах. Каждое движение выполняется 12–15 раз. Данный инвентарь позволяет обеспечить сбалансированную нагрузку на плечевой пояс и мышцы спины.

5. «Велосипед» — выполняется лёжа на спине с имитацией езды на велосипеде в течение 30–40 секунд. Упражнение укрепляет мышцы пресса с минимальной нагрузкой на позвоночник, что особенно важно при сколиозе.

Особое внимание уделялось технике выполнения упражнений. Преподаватель акцентировал внимание на плавности движений и соблюдении ритма дыхания: вдох на расслаблении, выдох на усилии. Данный принцип не только облегчает работу мышц, но и способствует развитию диафрагмального типа дыхания. При возникновении болевых ощущений выполнение упражнения немедленно прекращалось. [4]

Организация тренировочного процесса включала следующие этапы:

1. Разминка (5–7 минут): шаги на месте, махи руками, вращение плечевыми и тазобедренными суставами. Разминка способствовала разогреву мышц и суставов, снижала риск травм.

2. Основная часть (30–40 минут): выполнение силовых и корректирующих упражнений с акцентом на симметричную нагрузку для выравнивания существующих асимметрий.

Оптимальным временем для занятий были выбраны утренние и дневные часы, когда студенты находятся на пике активности, а их нервно-мышечная система оптимально подготовлена к освоению новых двигательных паттернов.

Результаты исследования
По итогам эксперимента были зафиксированы следующие результаты:

- До начала занятий 72 % участников отмечали выраженные болевые ощущения в спине и быструю утомляемость при статической нагрузке.

- По завершении года тренировок 94 % студентов отметили снижение интенсивности болей и уменьшение утомляемости даже после длительного сидения.

- Антропометрические измерения показали уменьшение асимметрии плеч и лопаток у 68 % участников.

- Интервью с участниками подтвердили улучшение общего самочувствия и повышение уровня энергии.

Таким образом, систематическое выполнение специализированного комплекса упражнений на занятиях по физической культуре демонстрирует высокую эффективность в коррекции сколиоза у студентов.

На основании полученных данных разработаны практические рекомендации по применению упражнений для профилактики сколиоза:

1. Перед началом занятий обязательна консультация врача-ортопеда для оценки степени искривления и выявления противопоказаний.

2. Комплекс упражнений должен быть индивидуализирован с учётом типа и степени сколиоза.

3. Необходимо соблюдать технику выполнения упражнений и ритм дыхания.

4. При появлении болевых ощущений занятия следует прекратить.

5. Тренировки рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю в утренние или дневные часы.

6. Обязательна разминка перед основной частью занятия.

7. Следует избегать резких поворотов, скручиваний и прыжков.

8. Для повышения эффективности рекомендуется сочетать занятия физической культурой с другими методами коррекции (лечебный массаж, физиотерапия) по назначению врача.

Дополнительно для поддержания достигнутого эффекта студентам со сколиозом рекомендуется:

1. Правильно организовать рабочее место (экран компьютера на уровне глаз, соответствие высоты стола и стула антропометрическим данным).

2. Делать перерывы каждые 45 минут для выполнения короткой разминки.

3. Соблюдать режим сна и использовать ортопедический матрас умеренной жёсткости.

4. Носить рюкзак на двух плечах для равномерного распределения нагрузки.

5. Регулярно консультироваться с врачом-ортопедом для оценки динамики состояния позвоночника.

Заключение
Проведённое исследование подтверждает, что внедрение специализированных тренировок в программу физического воспитания является эффективным инструментом профилактики и коррекции сколиоза у студентов. Базовый комплекс упражнений доступен для реализации в рамках стандартной программы дисциплины «Физическая культура» и позволяет добиться заметных результатов при условии систематичности и соблюдения методических рекомендаций.

Результаты эксперимента демонстрируют, что регулярные занятия физической культурой способствуют снижению интенсивности болевых ощущений, улучшению осанки и повышению уровня энергии у студентов со сколиозом I и II степени. Преподавателям физической культуры рекомендуется уделять особое внимание студентам с данной патологией, разрабатывая для них индивидуальные комплексы упражнений с учётом степени искривления и индивидуальных особенностей.

Таким образом, физическая культура выступает важным компонентом комплексной коррекции сколиоза в студенческой среде, обеспечивая не только улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, но и повышение качества жизни обучающихся. Дальнейшие исследования могут быть направлены на разработку специализированных модулей ЛФК для включения в программу физического воспитания вузов.

1. Белая Н. В. Лечебная физкультура и массаж. — Москва: Советский спорт, 2001. — 271 с.
2. Шевцов А. В. Лечебная коррекция сколиоза. Физические методы. — Санкт-Петербург, 2007. — 128 с.
3. Жарков П. Л. Остеохондроз и другие дистрофические изменения позвоночника у взрослых и детей. — М.: Медицина, 1994. — 240 с.
4. Зароднюк Г.В., Ларионова М.Н. Физическая культура. Лечебная физкультура при нарушении осанки: Методические указания к самостоятельной работе для студентов всех специальностей и направлений подготовки. — СПб, 2019. 35 с.

Рецензии:

9.06.2026, 13:50 Трусова Оксана Владимировна
Рецензия: Рекомендации: - сформулировать результаты полученных данных с применением констатирующих данных (было... стало..) - применить научную подачу материала - практические рекомендации по применению упражнений на профилактику сколиоза желательно оформить в соответствии с методическими правилами изложения - статья носит популистский характер Возможно опубликование после некоторых доработок

26.06.2026, 12:34 Трусова Оксана Владимировна
Рецензия: Рекомендуется к печати!



Комментарии пользователей:

Оставить комментарий