Публикация научных статей.
Вход на сайт
E-mail:
Пароль:
Запомнить
Регистрация/
Забыли пароль?
Научные направления
Поделиться:
Разделы: Медицина
Размещена 11.04.2019. Последняя правка: 05.06.2019.

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний

Студникова Лидия Андреевна

нет

Астраханский государственный архитектурно-строительный университет

студент

Куралева Ольга Олеговна, кандидат педагогических наук, доцент Кафедра «Философия, социология, лингвистика» Астраханский государственный архитектурно-строительный университет


Аннотация:
В данной статье рассмотрена проблема защиты организма от вирусов в сезон простудных заболеваний. Проанализированы основные причины возникновения простуды у человека, виды инфекционных заболеваний. Выявлено, что для предотвращения простудных заболеваний лучше проводить профилактические мероприятия, в том числе повышать свой иммунитет, так как он является барьером организма на пути к микробам и болезнетворным бактериям. И, конечно, не стоит забывать об основных правилах профилактики простудных заболеваний, которые указаны в данной статье.


Abstract:
This article deals with the problem of protecting the body from viruses in the season of colds. The main causes of colds in humans, types of infectious diseases are analyzed. It was found that to prevent colds it is better to carry out preventive measures, including to improve your immune system, as it is a barrier to the body on the way to microbes and pathogenic bacteria. And, of course, do not forget about the basic rules of prevention of colds, which are specified in this article.


Ключевые слова:
Иммунитет; профилактика; простудные заболевания; ОРВИ

Keywords:
Immunity; prevention; colds; SARS


УДК 614.446.2

Данная тема актуальна в холодное время года, когда заболеваемость населения всех возрастов увеличивается, и, по официальным данным, она иногда превышает 60% от общей численности населения страны, и в наибольшей степени страдают дети.

Целью данной статьи является выявление методов профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета.  

Простуда является одним из самых распространенных заболеваний на планете. Они поражают людей по всему миру несколько раз в год. Взрослые обычно страдает от двух до пяти простудных заболеваний, а дети - от шести до десяти раз в течение 12 месяцев.

 

Люди, особенно взрослые, часто не очень серьезно относится к простудам, и часто переносят "на ногах". Заболевание кажется безвредным, потому что обычно оно заканчивается полным выздоровлением, но если лечение игнорировать, оно может вызвать осложнения.

Задачами данной статьи являются:

  1. Изучение причин и видов простудных заболеваний.
  2. Определение основных методов профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета

Простуда – вирусное инфекционное заболевание, поражающее верхние дыхательные пути. Считается, что более 90% всех "простудных заболеваний" вызываются вирусами. Остальные 10% приходятся на другие микроорганизмы.

Ученые знают о более чем 200 вирусах, которые могут вызвать простуду.

Источником инфекции является больной человек, особенно если он находится на ранней стадии заболевания: чувствует недомогание и слабость, пока человек не осознает, что он болен, в этот момент он уже выделяет вирус и заражает своё окружение. Основной путь передачи инфекции является воздушно-капельный, с мелкими частицами слизи и слюны, при разговоре, кашле, чихании. При наличии бактериального возбудителя могут передаваться через зараженные предметы или пищевые продукты.

 

Существует несколько видов острых респираторных заболеваний (далее-ОРЗ):

-       Ринит: влияет на слизистую оболочку носа;

-       Фарингит: воспаление слизистой оболочки глотки;

-       Ларингит: заболевания гортани;

-       Тонзиллит: поражает миндалины;

-       Бронхит: воспалительное заболевание бронхов;

-       Бронхиолит: поражает бронхиолы;

-       Назофарингит: это заболевание поражает всю носоглотку.

Для предотвращения проявлений простуды необходимо проводить профилактические мероприятия, в том числе по повышению своего иммунитета.

Иммунитет является барьером для микроорганизмов и патогенов. Сильный иммунитет защищает людей от постоянных простуд, опасных заболеваний, инфекций и вирусов, способствует хорошему самочувствию.

Фактически, любой качественный продукт при сбалансированном питании может помочь укрепить иммунную систему. Белок особенно необходим для иммунной системы, потому что он вырабатывает антитела и интерфероны, которые необходимы для синтеза аминокислот. В свою очередь, они являются продуктом переработки и расщепления белка. Поэтому необходимо вводить в организм достаточное количество продуктов богатых белком - мяса, яиц, рыбы, молочных продуктов, бобов, орехов и так далее. Кроме того, необходимо добиться полного переваривания его в желудке, так как не полностью переваренные белковые остатки могут стать токсинами, которые ослабляют иммунную систему. Кроме того, если желудок будет плохо работать, использование любого иммуностимулятора или иммуномодулятора будет иметь обратный эффект: белок должен активировать иммунную систему, а из-за плохого пищеварения он не обеспечивает нужного количества белка, поэтому они будут выбираться из резерва. И это прямой путь к длительному иммунодефициту.

Микро- и макроэлементы элементы, витамины играют одинаково важную роль в иммунной системе. Употребляя разнообразные продукты каждый день, наш организм обеспечивается ими в полной мере.

Калий, медь, цинк, магний, йод, селен и теллур необходимы для нормального функционирования иммунной системы.

Поскольку сам организм не может вырабатывать все витамины, необходимые для активного иммунитета, его следует принимать с пищей. В неизмененном виде минералы и витамины были обнаружены в термически необработанных продуктах. Поэтому каждый прием пищи должен включать любой листовой салат, сырые овощи или фрукты. Старайтесь использовать натуральные продукты, которые не содержат химических добавок и консервантов. Нормальное, сбалансированное питание не требует от иммунной системы приложить мощную силу на борьбу с интоксикацией организма.

Вы также должны следить за своей физической активностью.  В неподвижном организме происходит масса застойных явлений, кислород не попадает в кровь, плохо обогащает клетки питательными веществами. Мышцы атрофируются, организм деградирует. Поэтому каждое утро вы должны делать зарядку, а также регулярно заниматься спортом. В организме, где все процессы происходят быстрее, быстрее формируется иммунные клетки, что повышает защиту от инфекции. [2]

Одним из эффективных способов повышения иммунитета в народной терапии является закаливание организма..

Основные методы и процедуры закаливания [1, с. 40]:

-   воздушные. Процедуры постепенного снижения или повышения температуры воздуха;

-       солнечные. Такие процедуры оказывают тепловое и бактерицидное действие. Кроме того, солнечные лучи участвуют в формировании витамина D;

-       ходьба босиком. Укрепление стоп, снижается чувствительность к холоду и боли;

-       водные. Самый эффективный способ закаливания. Существует множество подвидов водных процедур: купание в прохладной воде, обтирание влажным полотенцем, обливания, баня (с резким перепадом температур, когда из неё ныряют в холодный водоём или бассейн), приём контрастного душа. Они могут быть частичными (например, только обливание ног) или полными (когда участвует все тело, то есть все способы). Температура воды регулируется в соответствии от запланированного действия: с постепенным увеличением (снижением) температуры или контрастные.

Летом и осенью организм получает необходимые витамины и минералы из свежих фруктов и овощей. А зимой и поздней осенью помогут укрепить иммунитет народные средства.

Постепенность. Закаливающие процедуры начинают проводить от нескольких минут до более длительного периода времени, с постепенным уменьшением.

Систематичность. Необходимо выполнять процедуры закаливания регулярно, исключая перерывы, которые могут привести к слабости организма.

Индивидуальность. Выберите процедуры, которые соответствуют вашему здоровью и возрасту. Закаливание детей нужно производить очень осторожно. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Разнообразие процедур. Проведение различных процедур позволяет использовать большое количество «областей» нашего организма.

Сбалансированная нагрузка. Чрезмерное количество процедур может быть вредным для здоровья. Избегайте допускайте фанатичного отношения к проведению процедур закаливания. Умеренность-это хорошее качество, которое подходит для всех ситуаций.

Прием препаратов для повышения иммунитета следует начинать после консультации с врачом. Использование этих средств рекомендуется только в экстренных случаях, когда другие методы не работают, болезнь продолжается слишком долго, а часто заболеваемости превышает 6 раз в год.

Рассмотрим основные правила профилактики простудных заболеваний, кроме укрепления иммунной системы.

Ограничение доступа к носовой полости и полости рта. Если вам нужно некоторое время оставаться в месте, где возможно заражение, наденьте медицинскую маску. Её следует заменять каждые 2-3 часа, так как она накапливает вирусы и бактерии.

Обработка носовых проходов. Чтобы усилить эффект, вы можете использовать оксолиновую мазь для смазывания полости носа или ватный тампон, смоченный в луковом соке. Протирать только на входе, иначе получите ожог слизистой.

Промывание носа. Вернувшись домой, нужно очистить носовую полость мыльным раствором или оросить ее солевым. Это необходимо для того, чтобы вирусы не оставался здесь и не начали размножаться.

Руки. После посещения общественных мест вымойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд. За это время большинство бактерий были убиты триклозаном и триклокарбаном, ведь именно эти бактерии были добавлены в мыло для дезинфекции. При отсутствии воды можно использовать влажные антибактериальные салфетки [3, с. 48].

Обработка помещения. Для предотвращения гриппа и других инфекций неплохой профилактикой считают регулярное протирание пола химическим дезинфицирующим средством. Он уничтожает и убивает бактерии, которые оседают в пыли.

Проветривание. Холодный свежий воздух не позволяет размножаться вирусам и бактериям, поэтому необходимо проводить 10-20 минут проветривание помещений на работе и дома.

Вакцинация. Специфический местный иммунитет вырабатывается вакциной. Но невозможно получить вакцинацию от всех вирусов. Что касается вакцинации, то она дает профилактический эффект для взрослых, составляющий 70-90%. Для детей и пожилых людей уровень защиты является низким, поскольку они относятся к группе риска, то же самое можно сказать являются о беременных и кормящих женщинах. Грипп сам по себе является болезнью, которая быстро меняется, поэтому каждый год, несмотря на вакцинацию, огромное количество людей заражается, так как вакцина эффективна только для некоторых штаммов вируса. [6]

Лечебная физкультура. Именно она играет очень большое значение в профилактике простудных заболеваний. Предоставляем Вашему вниманию несколько упражнений лечебной физкультуры, которые действительно смогут помочь Вам в предупреждении частых простуд.

Первое упражнение: лягте на спину или сядьте на стул, положите руки на грудь или живот и дышите «животом». Другое упражнение - лежа на спине, равномерно дышите, поднимая во время дыхания руки вверх или разводя их в стороны во время вдоха, опускайте вместе с выдохом, причем выдох по времени должен быть как минимум вдвое длиннее, чем вдох. Лежа на спине, дышите, с вдохом отводите согнутые в локтях руки в стороны, с выдохом приводите. Сделав данные упражнения на спине, повернитесь на бок, охватите ладонью шею сзади, создайте сопротивление, дышите глубоко. Также на боку можно сделать и такое упражнение: лягте на бок, положите руку на нижние ребра и надавливайте с вдохом.

Важно отметить, что профилактика острых респираторных инфекций (ОРВИ) должна быть систематической как у взрослых, так и у детей. Лучше всего сочетать несколько мер для усиления защиты организма. [4]

В заключение хотелось бы сказать, что повышение иммунитета следует проводить в профилактических целях, так как это микробный и патогенный барьер организма. Сильный иммунитет защищает людей от постоянных простуд, опасных заболеваний, инфекций и вирусов, способствует укреплению здоровья.

Полученные данные позволяют сформулировать следующие практические рекомендации:

  1. Не стоит пренебрегать укреплением иммунной системы. Именно она помогает нам меньше болеть в сезон простудных заболеваний. Поэтому стоит укреплять свой иммунитет методами описанными выше.
  2. Нужно соблюдать основные правила профилактики простудных заболеваний. Они очень простые и понятные всем, но многие не соблюдают их, вследствие чего много болеют. Если же соблюдать данные правила, можно предотвратить появление простуды и себе и своей семьи.  

Библиографический список:

1. Анохин Б.В. Развитие двигательных способностей человека / Б.В. Анохин. - М., Аванта, 2015. – 105 с.
2. Белинович В.В. Обучение в физическом воспитании / В.В. Белинович. - М.: ФиС, 2011. - 262 с.
3. Белоусов Ю.Б. Клинико-экономическая оценка средств, применяемых для профилактики и лечения ОРВИ. Качественная клиническая практика / Ю.Б. Белоусов. – М.: Юнити, 112 с.
4. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура / В.А. Епифанов. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012. – 568 с.
5. Саев А.Д. Физические тренировки как средство укрепления здоровья / А.Д. Саев. - М.: Аспект, 2014. – 56 с.
6. Учайкин, В.Ф. Диагностика, лечение и профилактика гриппа и острых респираторных заболеваний у детей / В.Ф. Учайкин. - М.: Медика, 2011. – 442 с.




Рецензии:

15.04.2019, 9:55 Манин Константин Владимирович
Рецензия: Данная статья является отличным материалом для кружков по медицине и рекомендуется к публикации в журнале. С уважением Манин К.В.

25.05.2019, 1:33 Телегина Анна Андреевна
Рецензия: Представленная статья “ Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний” посвящена актуальному вопросу- методы защиты организма от вирусов в сезон простудных заболеваний. Для успешного допуска к публикации, так как статья имеет обзорный характер, я рекомендую обозначить в статье такие разделы, как: актуальность; цель работы; задачи; заключение и практические рекомендации. Также, расставить ссылки на каждый из источников литературы, который был использован в статье. Материал изложен логично, последовательно и легко читается. После доработки статьи, согласно требованиям электронного журнала “SCI-ARTICLE.RU”, она должна пройти повторное рецензирование. С Уважением, Анна Телегина.

05.06.2019 18:18 Ответ на рецензию автора Студникова Лидия Андреевна:
Здравствуйте. Данная статья была доработана.

16.06.2019, 21:47 Телегина Анна Андреевна
Рецензия: Лидия Андреевна, благодарю за доработку! Рекомендую статью к публикации!



Комментарии пользователей:

7.05.2019, 6:45 Ашрапов Улугбек Товфикович
Отзыв: Рекомендую добавить в статью следующие элементы по профилактике простудных заболеваний: ежедневная ходьба на свежем воздухе, физические упражнения перед сном, проветривание помещения, исключение сквозняков и держание стоп ног в тепле.


Оставить комментарий


 
 

Вверх