Разделы: Физическая культура
Размещена 24.06.2025. Последняя правка: 23.06.2025.
Просмотров - 125

ВЛИЯНИЕ ЛЫЖНОГО СПОРТА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Евсеева Мария Станиславовна

Студент

Тольяттинский государственный университет

Обучающийся

Осинин Андрей Иванович, старший преподаватель, Тольяттинский государственный университет

УДК 796.921

Введение

Занятия физическими упражнениями признаны важнейшим фактором поддержания здоровья и профилактики многих заболеваний. Среди множества видов двигательной активности особое место занимает лыжный спорт. Этот вид спорта обладает уникальными характеристиками, способствующими улучшению функций всех органов и систем человеческого тела.

Актуальность

В условиях современной жизни, характеризующейся гиподинамией, стрессовыми ситуациями и малоподвижностью, популярность активного отдыха возрастает. Лыжный спорт становится эффективным способом профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и улучшения общего самочувствия.

Кроме того, регулярные занятия лыжным спортом способствуют развитию выносливости, укреплению иммунитета и повышению качества жизни. Это делает изучение влияния лыжного спорта на организм человека особенно важным и актуальным направлением научных исследований.

Также понимание механизмов воздействия лыжного спорта на физическое состояние организма позволяет разработать оптимальные рекомендации по организации тренировочного процесса, профилактике травм и реабилитации спортсменов. Изучение данной темы способствует популяризации здорового образа жизни среди населения и повышает эффективность подготовки профессиональных спортсменов.

Цель

Выявить влияние регулярных занятий лыжным спортом на физическое развитие, общее самочувствие и профилактические свойства организма человека.

Задачи

• Провести анализ существующих научных работ и публикаций, посвященных изучению физиологических изменений, происходящих в организме человека при занятиях лыжным спортом.

• Определить ключевые аспекты положительного и отрицательного влияния лыжного спорта на различные системы организма.

• Исследовать влияние регулярных тренировок на функциональные показатели сердца и сосудов (частота сердечных сокращений, артериальное давление, объем легких), иммунную систему, обмен веществ и эндокринную регуляцию.

• Предложить меры профилактики травматизма и рекомендаций по правильной технике движений.

Научная новизна

Впервые проведен многоаспектный анализ физиологического и психоэмоционального воздействия регулярной практики лыжного спорта на разные группы населения — детей, молодежи, лиц среднего возраста и пенсионеров.

Основная часть

1. Методология исследования

Для анализа были использованы литературные обзоры, научные публикации, материалы конференций и собственные эмпирические данные. Исследования проводились среди групп лиц разного возраста и пола, занимающихся лыжным спортом регулярно (не менее трех раз в неделю). Применялись инструментальные методы диагностики и тестирования: спирометрия, электрокардиография, антропометрические замеры, опросники самооценки самочувствия и качества жизни.

Гипотеза исследования:

Регулярная практика лыжного спорта способствует укреплению иммунной защиты, улучшает работу основных жизненных систем организма и повышает качество жизни участников эксперимента.

2. Положительное воздействие лыжного спорта на организм человека

2.1. Сердечно-сосудистая система

Исследования показывают, что регулярные занятия лыжным спортом способствуют развитию выносливости, повышению производительности сердца и снижению артериального давления в покое[3]. Благодаря аэробному характеру движений сердце работает эффективнее, увеличивая объем перекачиваемой крови за одно сокращение. Эти изменения снижают риски возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии и нарушений мозгового кровообращения.

Кроме того, катание на лыжах оказывает положительное влияние на липидный обмен, уменьшая содержание вредных жиров в организме и предотвращая атеросклероз сосудов.

2.2. Дыхательная система

Катание на лыжах требует глубокого дыхания, что увеличивает вентиляцию легких и эффективность газообмена. Улучшается эластичность тканей дыхательных путей, усиливается насыщение крови кислородом, ускоряется вывод углекислого газа. Такие процессы укрепляют иммунитет против инфекций верхних дыхательных путей и улучшают общую сопротивляемость простудным заболеваниям.

2.3. Опорно-двигательная система

При занятиях лыжным спортом активно работают практически все группы мышц ног, рук, спины и брюшного пресса. Укрепляются суставы, связки и сухожилия, улучшается координация движений и устойчивость тела. Такая физическая активность предотвращает развитие остеопороза, артрозов и снижает вероятность травмирования позвоночника и суставов.

Кроме того, нагрузка на кости стимулирует синтез кальция и фосфора, повышая плотность костной ткани и препятствуя возникновению переломов.

2.4. Иммунитет и профилактика болезней

Физическая активность на свежем воздухе усиливает защитные силы организма, стимулируя выработку антител и активируя клетки иммунной системы. Катание на лыжах укрепляет общий иммунитет и помогает предотвратить возникновение инфекционных заболеваний.[1,2] Статистически доказано снижение заболеваемости гриппом и ОРВИ среди тех, кто занимается лыжным спортом постоянно.

2.5. Психологическое благополучие

Помимо положительного влияния на физические показатели, лыжный спорт значительно влияет на эмоциональное состояние человека. Активные прогулки на природе уменьшают стресс, повышают настроение и чувство удовлетворенности жизнью. Занятия на открытом пространстве оказывают антистрессорный эффект, помогая справляться с депрессиями и тревожностью.[5]

3. Практические рекомендации по занятию лыжным спортом

Начинать заниматься лыжным спортом лучше всего зимой, когда погодные условия благоприятствуют этому виду спорта.

Для начинающих рекомендуется постепенное наращивание продолжительности и интенсивности тренировок.

Оптимальная продолжительность одной тренировки составляет около часа, желательно три-четыре раза в неделю.

Следует обратить внимание на технику передвижения, правильную постановку стоп и контроль над балансировкой.

Рекомендуется перед началом сезона пройти медицинское обследование, особенно лицам пожилого возраста и имеющим хронические заболевания.[4]

4. Выводы

Проведенный анализ показал, что регулярная практика лыжного спорта оказывает комплексное позитивное воздействие на человеческий организм. Она способствует нормализации веса, укреплению иммунитета, улучшению функций жизненно важных систем, профилактике хронических заболеваний и повышению общей работоспособности.

Заключение

Представленные данные подтверждают гипотезу исследования о положительных аспектах лыжного спорта для укрепления здоровья и повышения общего благополучия. Таким образом, включение лыжного спорта в программы физкультурно-оздоровительных мероприятий представляется обоснованным и перспективным направлением в работе специалистов здравоохранения и физкультуры.

  

Приложение 1. Протокол обследования испытуемых.

Параметр. Исходные значения.

ЧСС покоя: 60-80 уд/мин

Максимальное давление: 120/80 мм рт. ст.

Объем форсированного выдоха (ОФВ₁) ≥ 80% нормы

Уровень гемоглобина: 130 г/л

Масса тела: Нормостеник

1. Виноградова О.Н., Бурлаченко А.А. Воздействие физических упражнений на иммунную систему // Медицинские науки. – 2018. – №12. – С. 34–38.
2. Зубарев Ю.Б., Бережнова Е.В. Физическая культура и спорт как средство оздоровления населения // Проблемы современной медицины. – 2019. – №10. – С. 112–117.
3. Миронов Б.И., Лебедев М.М. Эффективность занятий лыжным спортом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний // Вестник спортивного врача. – 2020. – №3. – С. 43–47.
4. Сергеев Н.Г., Федоров В.С. Спортивная медицина: учебник для вузов. – Москва: Издательство МГУ, 2021. – 320 с.
5. Сорокин А.П., Петрова А.Д. Лыжный спорт и его роль в формировании здорового образа жизни молодежи // Современные проблемы воспитания и образования. – 2022. – №2. – С. 15–21.

Рецензии:

25.06.2025, 14:02 Ашрапов Улугбек Товфикович
Рецензия: Преимущества регулярных занятий лыжным спортом - популярным зимним видом спорта: 1) Катание на лыжах требует хорошей выносливости и физической координации, что может помочь укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму, а также помочь сжигать калории и поддерживать здоровый вес; 2) Катание на лыжах может помочь улучшить кровообращение, поскольку повторяющиеся движения ног и рук способствуют движению крови по телу. Это может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья; 3) Катание на лыжах может помочь укрепить иммунную систему посредством воздействия свежего воздуха и регулярных упражнений. Это может помочь поддерживать общее состояние здоровья; 4) Катание на лыжах может быть отличным способом расслабиться и снять стресс; 5) Катание на лыжах требует хорошей координации и равновесия, что может помочь улучшить эти навыки. Это может быть особенно полезно для пожилых людей или тех, у кого есть проблемы с равновесием или координацией; 6) Катание на лыжах может помочь укрепить кости посредством повторяющегося воздействия на ноги и бедра. Это может быть особенно полезно для профилактики остеопороза и поддержания плотности костей; 7) Катание на лыжах может быть веселым социальным занятием, которое позволяет вам проводить время с друзьями и семьей. Это может быть особенно полезно для укрепления социальных связей и развлечения одновременно. Cтатья "ВЛИЯНИЕ ЛЫЖНОГО СПОРТА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА" имеет актуальность и научную новизну. Статью рекомендую к публикации в журнале SCI-ARTICLE.RU.



Комментарии пользователей:

Оставить комментарий